Как верующим соблюдать Великий пост и Рамадан и не навредить здоровью
В этом году впервые за долгое время у представителей двух самых распространенных религиозных конфессий Башкирии совпало время поста. Православные держат Великий пост, который завершится 11 апреля праздником Пасхи, а у мусульман идет священный месяц Рамадан, который завершится 19 марта празднованием Ураза-байрам. Многие жители республики стараются поститься, ограничивая себя в приеме пищи.
Как соблюдать пост без риска для здоровья? Какие к этому существуют противопоказания и ограничения? На эти важные вопросы отвечают «Новости региона».
КОМУ ВО ВРЕМЯ ПОСТА РАЗРЕШЕНЫ ПОСЛАБЛЕНИЯ
Стоит сразу отметить, что религиозные посты – это не обычная диета, а обряд и духовного очищения. В священных книгах – и в православии, и в исламе – есть конкретные указания, кому положены послабления при соблюдении поста.
Так, от обязательного соблюдения уразы (пост в священный месяц Рамадан), согласно канонам ислама, освобождаются путники, путешествующие на дальние расстояния и воины, участвующие в военных походах. Это же касается беременных и кормящих женщин, а также людей с тяжелыми хроническими заболеваниями и пожилых, у которых нет возможности держать пост по состоянию здоровья.
Вместо уразы этим категориям верующих нужно будет в дальнейшем выплатить специальную милостыню – фидия. За каждый день пропущенного поста мусульманин выплачивает небольшую сумму, на которую можно накормить одного нуждающегося. В 2026 году Духовное управление мусульман Башкирии утвердило сумму фидия – 400 рублей за каждый пропущенный день поста.
Что касается Великого поста у православных христиан, то от строгого соблюдения освобождены дети до 7 лет, а для детей до 14 лет допускаются послабления в приеме пищи, но от мясного все-таки они должны будут отказаться. Также от Великого поста освобождены беременные и кормящие женщины, тяжелобольные и пожилые люди, которые не могут соблюдать строго пост по здоровью. В православной традиции пост не держат также участники военных походов и путешественники. Чтобы получить послабления на пост, нужно благословение священника.
ВЕЛИКИЙ ПОСТ: О ЧЕМ ПОМНИТЬ?
Так как же соблюдать Великий пост и не навредить своему здоровью? На этот вопрос специально для «КП-Уфа» ответила главный внештатный диетолог Минздрава Башкирии Рушания Ялалова. Специалист отмечает, что в отличие от уразы, во время соблюдения Великого поста у православных христиан чуть более щадящий режим питания. В частности, есть несколько дней, когда верующим разрешается употреблять в пищу блюда из рыбы.
- В Великий пост разрешены некоторые продукты, например, в определенные дни можно добавлять в рацион растительное масло и рыбу. Но, опять-таки, каждый человек решает сам – соблюдать ли строго пост или нет, оценивать состояние и возможности своего здоровья, чтобы это в конечном итоге это им не повредило, - говорит Рушания Ялалова.
Наш эксперт рекомендует внимательно следить за своим состоянием, а еще лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, если есть хронические заболевания, или же обратиться к участковому терапевту.
- Если вы решили поститься, то вы же обращаетесь к книгам, советуетесь с духовником в церкви? Точно также обязательно нужно сходить к врачу и получить консультацию, можно ли придерживаться поста или нет. Во время поста же разрешены в пищу те или иные продукты, но, если человек чувствует себя хуже при ограничении питания, здесь нужно задуматься, стоит ли ему все это продолжать, - добавляет врач-диетолог.
УРАЗА: ЧТО НАДО ЗНАТЬ
В священный месяц Рамадан мусульмане держат более строгий пост – уразу. По канонам Ислама в это время нельзя принимать пищу после восхода солнца. В Духовном управлении мусульман Башкирии составили и опубликовали расписание молитв на весь священный месяц с точным указанием восхода и захода солнца. Согласно этим рекомендациям, верующим во время поста можно принимать пищу до восхода солнца (утренняя трапеза – сухур) и сразу же после его захода (ифтар). При этом мусульманам настоятельно рекомендуют не переедать на ифтар.
- Ешь умеренно на ифтаре, пост не для того, чтобы переедать. Старайся делать сухур, даже если это всего пару глотков воды, - напоминают муфтии к верующим жителям Башкирии.
Главный внештатный диетолог Минздрава Башкирии Рушания Ялалова также отмечает, что мусульманский пост – один из самых строгих, поскольку предусматривает длительный период голодания. Это противопоказано для детей, беременных женщин, кормящих матерей и больных, страдающих определенными заболеваниями.
- Если человек хочет поститься, но у него есть заболевания со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы или других систем, необходима обязательная консультация лечащего врача. Потому что возможно обострение основного заболевания, возможно ухудшение физического состояния.
Для здоровых же людей, в период, когда можно принимать пищу, рекомендуется, чтобы блюда были нежирными. Это должны быть белковые продукты, мясо не запрещается, но оно должно быть постным. На столе обязательно должны быть овощи, фрукты, - поясняет Рушания Ялалова.
При желании соблюдать любой религиозный пост, главный внештатный диетолог Минздрава Башкирии рекомендует все-таки проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний для этого.
Как соблюдать пост без риска для здоровья? Какие к этому существуют противопоказания и ограничения? На эти важные вопросы отвечают «Новости региона».
КОМУ ВО ВРЕМЯ ПОСТА РАЗРЕШЕНЫ ПОСЛАБЛЕНИЯ
Стоит сразу отметить, что религиозные посты – это не обычная диета, а обряд и духовного очищения. В священных книгах – и в православии, и в исламе – есть конкретные указания, кому положены послабления при соблюдении поста.
Так, от обязательного соблюдения уразы (пост в священный месяц Рамадан), согласно канонам ислама, освобождаются путники, путешествующие на дальние расстояния и воины, участвующие в военных походах. Это же касается беременных и кормящих женщин, а также людей с тяжелыми хроническими заболеваниями и пожилых, у которых нет возможности держать пост по состоянию здоровья.
Вместо уразы этим категориям верующих нужно будет в дальнейшем выплатить специальную милостыню – фидия. За каждый день пропущенного поста мусульманин выплачивает небольшую сумму, на которую можно накормить одного нуждающегося. В 2026 году Духовное управление мусульман Башкирии утвердило сумму фидия – 400 рублей за каждый пропущенный день поста.
Что касается Великого поста у православных христиан, то от строгого соблюдения освобождены дети до 7 лет, а для детей до 14 лет допускаются послабления в приеме пищи, но от мясного все-таки они должны будут отказаться. Также от Великого поста освобождены беременные и кормящие женщины, тяжелобольные и пожилые люди, которые не могут соблюдать строго пост по здоровью. В православной традиции пост не держат также участники военных походов и путешественники. Чтобы получить послабления на пост, нужно благословение священника.
ВЕЛИКИЙ ПОСТ: О ЧЕМ ПОМНИТЬ?
Так как же соблюдать Великий пост и не навредить своему здоровью? На этот вопрос специально для «КП-Уфа» ответила главный внештатный диетолог Минздрава Башкирии Рушания Ялалова. Специалист отмечает, что в отличие от уразы, во время соблюдения Великого поста у православных христиан чуть более щадящий режим питания. В частности, есть несколько дней, когда верующим разрешается употреблять в пищу блюда из рыбы.
- В Великий пост разрешены некоторые продукты, например, в определенные дни можно добавлять в рацион растительное масло и рыбу. Но, опять-таки, каждый человек решает сам – соблюдать ли строго пост или нет, оценивать состояние и возможности своего здоровья, чтобы это в конечном итоге это им не повредило, - говорит Рушания Ялалова.
Наш эксперт рекомендует внимательно следить за своим состоянием, а еще лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, если есть хронические заболевания, или же обратиться к участковому терапевту.
- Если вы решили поститься, то вы же обращаетесь к книгам, советуетесь с духовником в церкви? Точно также обязательно нужно сходить к врачу и получить консультацию, можно ли придерживаться поста или нет. Во время поста же разрешены в пищу те или иные продукты, но, если человек чувствует себя хуже при ограничении питания, здесь нужно задуматься, стоит ли ему все это продолжать, - добавляет врач-диетолог.
УРАЗА: ЧТО НАДО ЗНАТЬ
В священный месяц Рамадан мусульмане держат более строгий пост – уразу. По канонам Ислама в это время нельзя принимать пищу после восхода солнца. В Духовном управлении мусульман Башкирии составили и опубликовали расписание молитв на весь священный месяц с точным указанием восхода и захода солнца. Согласно этим рекомендациям, верующим во время поста можно принимать пищу до восхода солнца (утренняя трапеза – сухур) и сразу же после его захода (ифтар). При этом мусульманам настоятельно рекомендуют не переедать на ифтар.
- Ешь умеренно на ифтаре, пост не для того, чтобы переедать. Старайся делать сухур, даже если это всего пару глотков воды, - напоминают муфтии к верующим жителям Башкирии.
Главный внештатный диетолог Минздрава Башкирии Рушания Ялалова также отмечает, что мусульманский пост – один из самых строгих, поскольку предусматривает длительный период голодания. Это противопоказано для детей, беременных женщин, кормящих матерей и больных, страдающих определенными заболеваниями.
- Если человек хочет поститься, но у него есть заболевания со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы или других систем, необходима обязательная консультация лечащего врача. Потому что возможно обострение основного заболевания, возможно ухудшение физического состояния.
Для здоровых же людей, в период, когда можно принимать пищу, рекомендуется, чтобы блюда были нежирными. Это должны быть белковые продукты, мясо не запрещается, но оно должно быть постным. На столе обязательно должны быть овощи, фрукты, - поясняет Рушания Ялалова.
При желании соблюдать любой религиозный пост, главный внештатный диетолог Минздрава Башкирии рекомендует все-таки проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний для этого.
